Exit eller vända.

När vi agerar i vardagen förväntar vi oss oftast ett specifik resultat. Men vad händer när resultatet inte nådde förväntningarna. Eller ännu värre, vad gör du när resultatet blev precis tvärtom? Ett sätt att hantera ett icke önskvärt resultat har för mig varit att försöka lösa det ändå. Fast denna gång med utgångspunkt från nuläget. Vilka val ser jag nu? Mer medveten försöker jag lösa det på bästa sätt, går det inte att lösa släpper jag det och låter det vara. Låter jag situationen vara försöker jag analysera, vrider och vänder på vad jag kunde ha gjort annorlunda och nästa gång försöker jag ta andra vägar eller välja andra alternativ. Däremot skulle jag aldrig, aldrig låta bli att försöka igen eller låta bli helt. Det gäller att lyfta blicken för att kunna se Exit på andra ställen! Hur gör du? Varma hälsningar, Betsi Be yourself.  ...

Mind set.

Jag hör att många upplever denna höst som väldigt tuff. Och så här års kulminerar det. Julen, klapparna, allt som ska blir klart på jobbet och hemma. Det är många bollar i luften, många måsten innan The Day och dygnets vakna timmar räcker inte till. Till er vill jag bjuda på några vardagstips för att underlätta och balansera er vardag. Medveten närvaro. Kruxet är att vara mer medveten närvarande i var av en sysslorna. Som jag tidigare skrev i inlägget, Tid för Löften, kan man bara göra en sak i taget. Kanske två, men då inte lika närvarande i var och en av dem. Resultatet blir att du inte har fokus och allt tar längre tid. Att bli mer medveten närvarande handlar om att använda alla dina sinnen i det du gör just nu. Tänk vilken tankeskärpa du frigör! Du blir mer effektiv och spar alltså tid.  Det går smidigare undan när du är fokuserad på en sak i taget istället för att ha det där störande surret i hjärnan om saker som ska hinnas med under dagen, eller månad, eller nästa år.… Fokusera på nuet, idag här och nu. Visualisera. Så här kan du göra. Börja med att skriva en prioriteringslista över det mest akuta. Sedan det näst mest akuta och till slut det som verkligen kan vänta. För visst kan flera punkter vänta? Vad kan du delegera? När listan är klar kan du titta på den igen. Försök att visualisera själva handlandet. Visualisera att du verkligen sitter framför datorn och betar av jobbet, att du verkligen är på mötet eller att du viker ihop rena tvätten. Nu vet du hur ska göra under dagen. Lämna nu listan...

Prioritera Strukturerad.

Jag var på ett frukostmöte häromdagen. I välkomsttalet som värden höll hörde jag något som fångade mitt intresse lite extra mycket. Han pratade om att Prioritera strukturerad. Att vissa kontakter förtjänar att vara kvar samtidigt som andra skulle sorteras bort. Vilka relationer ger dig mest energi tillbaka?  Detta och lite till tänkte jag skriva om idag. *Prioritera – ge försteg eller förtur åt. *Strukturera – ge struktur (inre beskaffenhet, sammansättning, uppbyggnad) När jag betraktade orden och dess innebörd var och en för sig insåg jag vad Mikael menade. Kanske är det klokt att inventera eller uppgradera våra kontakter. Prioritera, alltså ge förtur, till de som verkligen har förtjänat vårt vänskap eller bekantskap genom att visa det på ett eller annat sätt. Strukturera om. Gör en sammansättning av vänner, bekanta och affärsbekanta som ger dig någonting tillbaka. Missförstå mig inte men visst handlar relationer om att ta och ge? Måste man hänga kvar med någon bara för att man har varit barndomsvänner, eller? Vi har alltid varit ”vänner” alltså måste det förbli så? Reflektera, bli medveten, sortera och acceptera. Prio nr 1. Det är du själv. Prio nr 2 är du och Prio nr 3 är du. Enkelt att komma ihåg för att inte gå vilse. När någon frågar, begär eller tycker något om dig, tänk efter noga. Vad vill JAG? Vad känner JAG? Stå på din egen sida, gå aldrig emot dig själv och din magkänsla. Samma sak gäller i dina val av människor som du väljer att omges av. Var snällare mot dig själv, som en kollega skrev på sin blogg. Jag instämmer. Nu ska jag logga ut från The office...

Tid för Löften.

Nyårslöften – visst är det ett laddat ord? Många av er har kanske redan tänk tanken, trots att vi vet att löftet sällan uppfylls? Själv har jag lagt ner detta, jag uppfyllde aldrig mina nyårslöften. Jag fick dåligt samvete varje gång jag tänkte på det ogjorda, varje gång! Och det var många gånger. Allt på grund av mina egna frivilliga ouppnåeliga krav på mig själv, sjukt eller hur?! Vardagslöften. Nu har jag en annan strategi för att uppfylla det jag har bestämt mig för, det är mina små vardagslöften. Det är mycket enklare att göra det där lilla som ger så mycket tillbaka i vardagen. Varje dag inte bara en gång per år. Så här tänker jag: Innan jag går upp varje morgon tänker jag igenom dagen och plockar 3-4 saker som är allra viktigaste för mig att få gjorda. Det här betyder inte att jag inte har tusen och en sak mer att ta itu med. Men jag måste begränsa mina måsten för att inte gå vilse och känna mig otillräcklig. Vilka måsten ska jag prioritera? Vad kan vänta till dagen efter? Vad finns det för val? o.s.v På det här sättet känner jag mig inte stressad över ALLT som väntar på kontoret och hemma. Jag kan ju bara gör en sak i taget, eller hur? – Jag är ingen bläckfisk, som min dotter brukar säga. Jag har bara två armar och två ben:-) Leva i ögonblicket är ett nyckelord. Mer frihet. När jag begränsar mina uppgifter till några få specifika måsten ger detta mig utrymme till annat som jag hellre vill ha i min vardag. Det ger mig friheten att leva...

Föreställningar och Livslögner – del 2

Igår skrev jag om falska föreställningar, hur de kan uppkomma, hur vi lever med de och oftast helt omedveten. Första övningen gick ut på att tänka på det vi sällan ifrågasätter, nämligen sådant vi tänker utan att blinka. Nästan mekaniskt. Föreställningar om andra människors liv som inte är sanna, av någon anledning har vi fått för oss att de är sanna. En falsk sanning helt enkelt. Kom du på några falska föreställningar hos dig i gårdagens övning? Alla blondiner har lägre IQ? Jag jobbar bäst under press? Män är grisar? Jag är morgontrött/pigg? Ja vad är sant och vad är falskt? Följande frågor ger en möjlighet att erkänna för sig själv att föreställningen kan vara falsk och du kan känna att ett byte av föreställning kan vara möjligt. * Nämn något som du skulle vilja förändra i ditt liv. * Vilken föreställning har du som gör att du inte kan förändra det? * Hur bevisar du för dig själv att den föreställningen är sann? * Vilken annan föreställning skulle du behöva för att genomföra det som du vill förändra? Sätt namn på den föreställningen. * Hur kan du hjälpa dig själv för att bevisa för sig själv att den nya föreställningen faktiskt är din nya sanning? Frågorna måste få mogna, svara inte för snabbt. Tänk på frågan, tänk efter, tänk till, tänk en gång till. Och tänk om. Lycka till! Varm hälsning, Betsi Be...

Föreställningar och Livslögner.

Vi har alla inre föreställningar som vi har fått med oss på ett eller annat sett. Vi har aldrig riktigt funderat var de egentligen kommer ifrån och ännu mindre funderat över om de är sanna eller falska. Det första intrycket du får genom livslögnerna är att de är sanna. Livet är bara så. Sådan är jag. Här är beviset. Men sedan, när man tar ett steg tillbaka och tänker efter, vad vad det jag sade? Och varför säger jag så, vad händer inom mig då? Vad triggas inom mig? Ett exempel på falska övertygelse/föreställningar kan vara när man lätt dömer andra människor, fördömer deras sätt att leva, att vara och agerar. Eller när vi hittar på ursäkter inför oss själva, säger ja till saker vi egentligen vill säga nej till. Dem falska föreställningar är ofta dolda under en önskan att vilja ha rätt. Falska föreställningar är inte till någon hjälp, de kan vara ödesdigert försvagande. De flesta är självdestruktiva. Nästa övning är i 2 delar. I den första svara du på följande frågor. Vad upptäcker du? Ser du ett visst återkommande mönster? Del 2 kommer imorgon, håll utsikt! *Vilka föreställningar och övertygelse håller du fast vid trots att du vet att de inte är sanna? *Vilka familjetraditioner och ritualer håller du fast vid och som du har fört in i ditt liv och i din familj? Är dessa viktiga för dig eller kan man egentligen ta bort de? *Vilka föreställningar får dig att tolka andra människor handlingar på ett negativt sätt ? *Vilka föreställningar och övertygelse har du ärvt från dina föräldrar eller din sociala omgivning som du styrs av, men som du känner...